MDY- Alles over Vitaminen en Mineralen

Wat zijn vitamines?

Vitamines zijn stoffen, die in zeer kleine hoeveelheden nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Het merendeel van de vitamines en mineralen moeten we via de voeding binnen krijgen; een beperkt aantal kan het lichaam zelf aanmaken.

We kunnen een tekort aan vitamines hebben door weinig variatie in de voeding, gebrek aan voeding (diëten) en bij hevige lichamelijke inspanning (sport). Er kan ook een overschot ontstaan door vitamines het is daarom belangrijk dat je bijv.  multi vitaminen kiest die de juiste hoeveelheden bevat.

Er zijn verschillende soorten vitamines, hieronder staan de belangrijkste met hun functie in het lichaam.

In vet oplosbare vitamines:

Vitamine A   

•     Goed functioneren van de ogen
•     Gezond haar, gezonde huid, slijmvliezen en tandvlees
•     Speelt een belangrijke rol bij de opbouw van botten en tanden
•     Biedt weerstand tegen ziekte

Vitamine D

Het lichaam kan vitamine D zelf aanmaken. Onder invloed van de ultraviolette straling uit zonlicht kan het lichaam vitamine D vormen.   

• Helpt bij de opname van calcium en fosfor uit de voeding
• Zorgt voor het vastleggen van calcium in het skelet en het gebit waardoor deze stevigheid verkrijgen
• Is nodig om botontkalking (osteoporose) zo weinig mogelijk kans te bieden

Vitamine E 

• Heeft een rol in de rode bloedcellen en in de celwanden van de weefsels in ons lichaam
• Beschermt de meervoudige onverzadigde vetten in ons lichaam tegen aantasting van zuurstof
• Antioxidant

Vitamine K 

•     Wordt in ons lichaam gemaakt uit bacteriën in de dikke darm
•     Speelt een belangrijke rol in de bloedstolling
•     Speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van botten

In water oplosbare vitamines:

B vitamines

Zijn bij hun werking van elkaar afhankelijk. We spreken dan ook van vitamine b complex. We zullen hier niet alle b-vitamines afzonderlijk bespreken maar als groep met bepaalde gemeenschappelijke kenmerken en bronnen.    

• Spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten
• Is een bestanddeel van enzymen, zonder deze zou de stofwisseling niet goed verlopen

Vitamine C

•     Speelt een belangrijke rol bij de instandhouding van de weerstand van ons lichaam
•     Is nodig voor stevige cellen
•     Zorgt voor een goede wondgenezing
•     Speelt een belangrijke rol in de opname van ijzer
•     Speelt een rol bij de vorming van bindweefsel
•     Antioxidant, biedt vermoedelijk bescherming tegen het ontstaan van hart en vaatziekten

  

Wat zijn mineralen?

Net als vitaminen behoren de meeste mineralen ook tot de essentiële voedingsstoffen, wat wil zeggen dat ze onmisbaar zijn voor het lichaam. Het lichaam kan ze niet zelf maken. Ze moeten dus via de voeding worden ingenomen.
Met mineralen wordt bedoeld: mineralen die als vaste stof in veel van de voedingsmiddelen voorkomen. Mineralen spelen een zeer belangrijke rol in veel processen in het lichaam. Bijvoorbeeld als bouwstof of als onderdeel van stofwisselingsreacties.

De meeste mineralen komen in kleine hoeveelheden in de voeding voor. De behoefte varieert van enkele grammen tot microgrammen per dag. De kleinste behoeften (in microgrammen) worden ook wel spoorelementen genoemd. Hieronder noem ik de belangrijkste mineralen met hun functie in het lichaam.

Zink

•     Betrokken bij opbouw van cellen (spieropbouw)
•     Speelt een rol bij het afweersysteem
•     Speelt een rol bij de functionering van de hersenen
•     Speelt een rol bij het proeven

Natrium

•     Speelt een rol in de water- en zouthuishouding
•     Speelt een rol in de samentrekking van de spieren
•     Doorgeven van prikkels door de zenuwen
•     De laatste twee punten zijn functioneel in combinatie met kalium

Calcium   

•     Opbouw en onderhoud van het skelet en het gebit
•     Speelt een rol in de bloedstolling
•     Speelt een rol bij de werking van spieren en zenuwen
•     Speelt een rol bij het transport van natrium, kalium en magnesium de lichaamscellen in en uit

Jodium

• Is een spoorelement dat als bouwsteen van het schildklierhormonen fungeert. Schildklierhormonen houden de stofwisseling in het lichaam op peil, zijn onmisbaar voor een goede groei en zijn zeer belangrijk bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel

Kalium

• Speelt een rol in de water- en zouthuishouding
• Speelt een rol bij de samentrekking van spieren
• Speelt een rol bij de opbouw en afbraak van glycogeen
• De hoeveelheid kalium wordt beïnvloed door de hoeveelheid natrium, deze twee moeten met elkaar in evenwicht zijn. Een teveel aan kalium wordt uitgescheiden via urine en ontlasting

IJzer   

• Is een onderdeel van hemoglobine welke zorgt voor het vervoer van zuurstof door het lichaam
• Is een bestandsdeel van bepaalde enzymen

Magnesium   

•     Is van belang voor de werking van de spieren
•     Is betrokken bij zenuwprikkels
•     Is van belang voor behoud van botten en gewrichten

Chroom    

•     Speelt een rol bij de werking van insuline
•     Is betrokken bij de koolhydraat en vet stofwisseling
•     Kan de lekkere trek verminderen door het op peil houden van het bloedsuiker 

Twins 120 tabletten - Vitamines & Mineralen

• 
• 
• 
• 
• 

• Multivitamine- en mineralenpreparaat
• Extra energie
• Ideaal voor alle type sporters

( Adviesprijs€ 21,50 )
Nu€ 19,⁵⁰
Bestel nu

Chroom Pico - 200 tabletten - Chroom voor afvallen

• 
• 
• 
• 
• 

• Krachtige dosering Chroom
• Evenwichtig bloedsuikergehalte
• Essentiële mineraal

( Adviesprijs€ 15,99 )
Nu€ 14,⁵⁰
Bestel nu

Vitamin C1000 - 100 tabletten - Gezond lichaam

• 
• 
• 
• 
• 

• Krachtige dosis Vitamine C
• Extra weerstand
• Verrijkt met bioflavonoiden

( Adviesprijs€ 16,25 )
Nu€ 14,⁵⁰
Bestel nu

Vitamine E-400 100 capsules - Vitamines

• 
• 
• 
• 
• 

• 100 % natuurlijke vitamine E
• beschermt de huid tegen veroudering
• Anti Oxidant , neutraliseert vrije radicalen

( Adviesprijs€ 19,99 )
Nu€ 17,⁹⁹
Bestel nu

Liquid Magnesium 20 amp - Bij spier kramp

• 
• 
• 
• 
• 

• Voor stijve en stramme spieren
• Snelle opname, vloeibaar in drink ampul
• Speciaal voor duursporters en krachtsporters

( Adviesprijs€ 22,5 )
Nu€ 20,²⁵
Bestel nu