Spiermassa opbouwen, snel herstellen.

Als je aan kracht training doet is het van groot belang om de spieren snel te laten herstellen van iedere training.Doe je dit correct dan maak je optimaal gebruik van je supercompensatie. In combinatie met hoogwaardige eiwitten kan je sneller en meer gebruik maken van je supercompensatie. Eiwitten is absolute basis voor spieropbouw, houdt een stel regel aan van 1 tot 3 gram eiwitten per kilo (vetvrije) lichaamsgewicht dagelijks.

Spiermassa opbouwen producten

Droog trainen, vet inrulen voor spieren.

Met andere woorden je wil meer spieren zien ipv van vet. Maak dan optimaalgebruik van Eiwitten en probeer je dagelijkse voeding zo af te stellen dat je koolhydraat arm eet( uitsluitend compleze koolhydraten) en vet arm. Bij voorkeur geen vet, in welke vorm dan ook.

Droog trainen producten

Spierkracht versterken

Spierkracht versterk je als regelmatig eiwitten na iedere kracht training neemt. Afhankelijk van je gewicht en van je doelstelling kan je dagelijk 1 tot 2 gram eiwitten tot je nemen per kilo vetvrije lichaamsgewicht. Onthou, hou zuiverder de eiwit, hoe sneller het eiwit het gezonde scheurtje in de spiercel kan repareren.

Spierkracht versterken producten

Sneller Herstellen, eiwitten en aminozuren

Het eerste 1/2 uur na je intensieve krachttraining staan de reseptoren volledig open en schreeuwen je spieren om snelle eiwitten voor herstel. Bij voorkeur voorverteerde eiwitten of al afgebroken eiwitten tot aminozuren. Maar Wei Isolaat (WPI) is ook ideaal omdat deze zo zuiver is en zeer snel opneembaar.

Sneller Herstellen producten

Spierdefinitie, mooie slanke spieren

Spieren in de meest gedefineerde vorm,dus niet van die super dikke spieren maar bij voorkeur mooie slanke spieren zonder een grammetje vet. Afhankelijk van je metabolisme en je aantal trainingen adviseer ik vetvrij te eten met een goede combinatie van enkelvoudige en meervoudige koolhydraten. Eiwitten advies 1 1/2 a 2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, ookop de rustdagen.

Spierdefinitie producten

Bodybuilder Beginner

Eiwitten en koolhydraten zijn de basis van jou eerste fase. Train je meerdere keren per week en heb je hebt de smaak echt te pakken dan zijn Eiwitten de dagelijkse basis voor spieropbouw. Wei eiwitten concentraat (WPC) of melkeiwitten zijn de basis van jou dagelijkse voeding. Denk aan 2 tot 3 gram per vetvrije kilolichaamsgewicht, uiteraard ook op rust dagen.

Bodybuilder Beginner producten

Bodybuilder Gevorderde

Je komt steeds een stap verder en je gaat steeds beter en intensiever trainen. Voeding wordt steeds belangrijker en de keuze van de eiwitten worden steeds belangrijker want vollespieren bouw jeop een met een goede basis zoals eiwitten, koolhydraten maar ook een basis multi vitaminen met aanvullingen van Creatine en Glutamine.Reken op 2 tot 3 gram eiwitten ( zowel Wei of Melk eiwitten) per kilo lichaamsgewicht.

Bodybuilder Gevorderde producten

Wedstrijd Bodybuilder

Op dit moment heb je de keuze gemaakt om ook eens op het podium te stappen en je hele voedingsschema is helemaal afgesteld op vetvrije spiermassa te bouwen en te behouden. Je eet schoon en geen vetten, koolhydraten uitsluitend complexe koolhydraten in de vormvan rijst of aardappelsmaar niet te veel. Mijn advies omin deze fase 3 gram eiwitten te nemen per kilo vetvrije lichaamsgewicht.Kies voor de zuiverste Wei eitten ( WPI en WPH) en/of aminozuren maar vergeet ook niet de andere belangrijke stoffen zoals Glutamine, BCAA, aminozuren en heel hard te trainen.

Wedstrijd Bodybuilder producten

Pijnlijke Aanhechtingen

Iedereen heeft er wel eens last van nml pijnlijke gewrichten of aanhechtingen. Wees niet eigenwijs maar harder trainen helpt niet maar geef je lichaam de belangrijkste stoffen/ingredienten om sneller pijnvrij te zijn.Maar ook het herstel van je kraakbeen is heel effectief, nu investeren betekend het behoud van je lichaam en gewrichten.

Pijnlijke Aanhechtingen producten